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健康で長生きするために

健康でいるために、日常生活では、食事、ストレス軽減、運動など、毎日の積み重ねは、体にとって、とても大事な要素となります。

 

私は、スポーツインストラクターをしています。食生活に大変気を配っている方は、内臓の調子はとても良いです。しかし、足や腹筋の筋力がない方も多くて、年配になってスポーツクラブに見える方がとても多いです。

 

足が弱ると、どんなに健康な方でも、膝が痛くなったり、腹筋力がないため腰痛の悪化からヘルニアになったりと、筋力の低下は年齢とともに進んでいきます。なので適度や運動が、不可欠なものになります。

 

また姿勢はとても重要です。姿勢が悪いために、足が、O脚やエックス脚になっている方も多く見受けられます。そのままの足で、長年スポーツをしたり、ジョギングやウォーキングに励むので、膝を壊してしまいます。膝を故障すると、当然運動ができなくなります。私は常日頃から姿勢を意識して、なおかつ食生活にも気を配っています。

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